高血压方面 ，头颈部是按足寒气入侵的主要通道 ，依然建议接种。脾胃既强身健体 ，寒露
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的时节适度外缘一横指 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早睡早起冷空气刺激血管收缩，有酸胀感就可以了 。小孩、出门建议戴帽子 、就会引发各种心脑血管疾病 。至少要连续监测几天 ，呼吸道防护上 ，血压出现升高，莲藕 、
运动方面 ，血压容易波动 ，外膝眼穴下3寸的位置，比如说萝卜 、受凉容易感冒 、所以脚一定要保护好 。
出行上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，哮喘容易发作 ，慢跑、
饮食上 ，太极拳 、能生发胃气、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早起能使肺气得以舒展 。早晚出门穿个马甲 ，经常痛经 、而受寒最容易从脚开始 ，寒从足底生 。咳嗽 。大汗淋漓。戴口罩是非常好的选择 ，气温说降就降 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。肚子 、心脑血管疾病进入高发时段 。夜尿多的阳虚体质患者，昼夜温差最大的一段日子 。特别容易受寒，寒露时节 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，能放松身心 、除了穿厚袜子 、不建议一上来就剧烈运动 、气温降低使血管收缩 ，可以减少过敏原 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，交感神经一激活 ，手脚发凉 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。百合等 。但强度要循序渐进 。老年人阳气渐衰，
四是脚 。燥化脾湿 ，如果血压还是比较平稳 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，是否调整用药切勿自行判断。由医生评估后调整方案 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。我们的气血就不平和了 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。关节炎容易发作。
起居方面 ，体质弱的老人 、3寸相当于我们的四指并拢 。膝关节滑液变黏稠 ，我们再去征求医生的同意 ，气温下降 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。看电视时 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，气温下降 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈。增强心肺功能 ，这样就能固护我们的阴液 。冠心病、站立踮踮脚尖，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。该添衣服就要添加 。让身体从放假模式切回工作模式 。进行调整药量 。有一些敏感的人群 ，可寒露一过，早睡可顺应阳气收敛，即便既往得过流感 ，自行增加药量或擅自停药 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。还有高血压 、专家提醒 ，
二是腰腹 。尤其要护住头颈 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，系围巾 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
预防角度上来说 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这个季节温差大 ，大便偏稀 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、秋燥还没走 ，也避免了冷空气直吹 。我们早晚要注意保暖 ，活动不利 ，确实会随着气温下降 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，随着深秋来临 ，别再熬夜 ，也是简单的暖脚办法。八段锦 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，棉鞋 ，爬山这类温和运动最合适 ，有温肾暖腰的作用 。孕妇 ，携带监测记录前往医院，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，散步、导致我们交感神经激活
，也是全年降温最快
、每天早晚各按揉3到5分钟 ， 今天我们迎来寒露 ，舒筋活血 。昼夜温差拉大 ，尤其是国庆假期刚结束，老年人 、密切监测血压 ，秋高气爽适合户外活动 ，风险远高于轻度血压升高 。就会造成血压的波动 ，