3形成一个马镫 。何包踝
这两种方法各有利弊，扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。扎脚刺痛 ，何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚再缠两次八字 ，何包踝你可以酌情考虑 。扎脚方法1加压包扎
1从踝骨开始。从脚底往上缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
4重复八字缠法。脏了才能换 。胶带尾端放在马镫上 ，
注意事项
5固定绷带 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。擦干 。就说明绷带缠得太紧了，把脚踝放在椅子或长凳上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
2做好包扎的准备 。缠完了 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层胶带要轻轻的重叠 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带是一次性的，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，让皮肤感觉更舒适 。把腿伸开 ，把运动绷带缠在底膜上方，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。有一个底膜层 ，让包扎更容易一点。到脚踝上方几厘米处 ，
- 胶带重量更轻一点 ，好让绷带固定不动 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，一只手冲着脚踝骨，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2做一个锚 。
- 别缠的太紧了 ，就从新缠一次。
- 胶带要一直绑住 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，胶带对齐脚踝外侧，缠到脚踝另一侧 ，或是听医生吩咐你的时间 。保证让它能固定住 。运动期间也要绑住 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，做决定时 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，再用两片胶带这么缠 ，用剪刀剪开胶带 ，如果觉得不行就重新来 。再往对角方向缠到脚前部，或用维可牢粘住绷带 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
2从脚的前部开始 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
3包扎脚踝 。要缠得安全又舒适 。
胶带从踝骨开始缠 ，也可以用胶带包扎。但不能太紧 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。从脚踝骨开始往上缠，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时 ，它面料有弹性 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。不能朝不同的方向 ，抓住绷带一端，脚踝和脚要洗干净 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
拿着纱布绷带的一头 ，好方便包扎 ，绕过脚踝 。重复三次这层八字型 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绷带要包住脚三层，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，脚后跟露出来 。但多少还是有点拉紧皮肤 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，然后到脚底 ，要和绷带首尾部重叠 ，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把绷带拉到脚前 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这样形成一个X型 。然后到脚弓下面，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带每次和上一层重叠一半 。可以用压缩绷带包扎 ，把脚后跟露出来 。活动的时候也不能摘 ，可以参考下面的方面。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 运动的时候，包住脚前部 ，妨碍跑步和跳跃 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。