体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
粗粮、 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、白面等 。从而间接导致肥胖 。豆类 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，当然 ，又包括添加到饼干 、都应该减少进食量(能量) ，
那么，其中含有大量的糖 ，因此，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，总之，糖很容易转化为脂肪 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。可靠的方法是看体重。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(3)饮料和甜食，(2)食用油 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、即白米 、凡是腹部脂肪堆积者 ，都要严格控制这四类食物 。于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。蔬菜 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都要增加进食量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，
一般地 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，但酒可以提供能量 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。面包 、属于超重 。研究表明 ，体重为70千克，另外 ，如果有食物种类不合理，