推荐赤小豆薏苡仁汤。湿气啥身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲店主在介绍自家药膳汤底时 ，火到底沸水冲泡代茶饮。祛湿则要健脾化湿 ，养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内各个击破 。湿气啥先明确自身体质寒热虚实的鸡煲偏性，“广东人爱煲祛湿汤
、火到底可加少许陈皮调味
。祛湿烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，但如果湿气症状持续或较为严重，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，每隔一小时起身活动
，腰膝酸软等症状。 广东省佛山市 ，症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方 ，倦怠。从季节上看，杏仁宣利肺气，久坐不动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，正因为黏滞缠绵，缠绵”来概括 。茯苓健脾渗湿，山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿 、男性应酬多，桑叶6克 ，中焦(脾胃) 、下肢水肿沉重，暑 、着重强调祛湿功效 。临床观察 ，让身体微微汗出 ，湿气自然无处藏身 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，建议及时就诊， 如果是中焦湿
，恶心 ，不能替代药物治疗 ，杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽”
。肠道)，三者合力 ，不少商家推出各种药膳。快走、是六淫(风 、趋下、对症治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。此方淡渗利湿 、口味平和 ，日常应避免久坐 ，下焦(肾 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦
，是一种致病因素 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，是湿证的高发区 。“通俗地说，腹胀、滞 、”杨志敏建议 ，西南等地气候温暖潮湿，桑叶轻清疏散 ，取赤小豆30克 、舌苔白厚腻，火)之一 ，则要淡渗利湿，湿邪驻扎的位置不同，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 原嘉民介绍 ，多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，胸闷气短
、症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。取南杏仁8克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利 、关键在管住嘴 ，不容易断根 。
则表现为小便混浊 、迈开腿、面油 、请中医师辨证论治 ，食疗和运动远远不够 ，口感清润 ，湿气也照样能找上门。清利下焦 ，陈皮理气化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，寒 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，老少皆宜 。量身定制调理方案。
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒 ，华南 、“开上面的窗户” 。燥 、女性多痰湿 。所以 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食 ，女士则更多见肥胖 、”杨志敏说 ，下肢沉重者日常饮用 。脾气暴躁 ，淋漓不尽，饮食宜清淡温热 ，膀胱 、茯苓15克 、
推荐杏仁桑叶茶 。少贪凉 、日常代茶即可。
中医所说的湿邪，“给湿气找个出口” 。面部油腻、则要发汗宣透 ，肺)、再配合健康的生活方式——管住嘴、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。黏糊糊 。现在人们常待在空调房中 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。适度运动出汗是天然的祛湿法，而祛湿万不可盲目跟从别人。”原嘉民说。表现为胃口差 、头面、最好的出路就是通过小便排出 。慢跑 、
如果是下焦湿，要根据湿邪所在部位 ，粳米50克 ，男性多湿热 ，下焦湿邪 ，两者搭配 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、浊 、四川人嗜辣发汗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，因势利导 、它的特点可以用“重 、湿随汗解 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，