【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、助力肝脏功能恢复。食养疏肝清爽解困。祛湿安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题。避免外湿入侵体内。
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花行气醒脾 、
【养生要点】
春属木 ，（作者 林玲）
陈皮理气和中 、冰糖少许调味 。身体困重 、品谷雨茶
、 谷雨
，非常贴合谷雨养生需求。滋味尤佳 ，脾胃虚弱 、香气清润 、瑜伽 、避免熬夜，运动全方位调理 ，食香椿
、让肝气顺畅疏泄 。 饮食上 ，顾护阳气。以及容易胸闷烦躁 、正是健脾祛湿
、调养脾胃
。健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷， 起居上 ，起居 、更易损伤脾阳
，是春季最后一个节气 。常出现口干口苦
、贪凉受寒
，湿气偏重，可适当增加户外活动，茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾 ，情绪不畅之象 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨” ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，日常频饮可顺应节气 ，赤小豆 、薏米 、健脾 、脾喜燥恶湿 ，选择散步 、体内湿气偏重 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，陈皮5~10克
、同时注意室内通风 ，若此时过食生冷、兼顾疏肝 、调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。 运动上 ，失眠多梦、这类食物要么助火生燥 ，宁心安神，冬瓜等健脾祛湿的食材
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要坚持早睡早起 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、生冷油腻的食物 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，燥湿化痰 ，加之时值春夏交替
，取“雨生百谷”之意 ，情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，口感更佳。加重湿气
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁
、帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳 ，玫瑰花3~5朵 、 情志上，既能化解暮春湿气 ，烦躁易怒 、滋养脾胃。四味合用 ，易引发食欲不振 、春夏交替，可多吃山药
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、熬夜最伤肝脏 ，要尽量保持心情舒畅 ，疏肝解郁之效
。时至暮春 、搭配小米 、赏花 、玫瑰花、祛湿，避免肝气郁结 ，食欲不佳者饮用
。白扁豆 、少焦虑 ，可通过听舒缓的音乐、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。腹胀便溏 、肝木偏旺易化火生燥 ，目赤头晕
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，迎接夏日的到来
。谷雨饮茶之时， 【材料组成】 茯苓5~10克 、湿气偏重 ，陈皮 、致湿气难化。因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐，皆是流传甚广的时令雅俗。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，只有做到饮食、疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，2026年谷雨为4月20日 ，通过微微出汗的方式 ，易被寒湿阻遏
，让身体轻松顺应时节变化
，慢跑
、胁肋不适 、雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功
。增强体质
，又能疏解肝郁 、困倦乏力 、要远离辛辣大热 、药膳调理固然重要 ，阳气渐盛 、大米等温和主食
，