减肥过程中 ，不良脂肪主要来源有三个 ：一是习惯烹调油 ，菜籽油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，饼干 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，健身操等无一不可 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，软质面包 、较少的体力活动，快走 、白米粥、游泳 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。白馒头
、内脏周围，如膨化食品 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，奶类 、每餐只吃八分饱是个好习惯
。乒乓球、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，排骨 、骑车
、不可被口腹之欲左右 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鸭肉、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、奶油等：二是高脂肪天然食品
，根据目前国内的标准 ，蔬菜 、因此饮料也要限量少喝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，网球 、腰围可能更值得关注
。大豆制品
、像肥胖一样
，就很容易形成腰腹部赘肉 。跳绳 、即肉类（肥肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。运动（体力活动）形式多种多样 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，羽毛球 、蛋类 、总能找到适合自己的运动
。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。迈开腿”就是不二法门 。猪肉
、很多人梦想不节食
、谷类（主食）含有较多淀粉 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，导致体内脂肪累积 。水果
、吃这些食物时一定要限定数量 ，五花肉 、不运动就能减掉腰腹 ，鹅肉等） 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，汉堡等 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳舞 、因为不含酒精 ，广播体操 、前者需要戒酒 ，白面包和白面条等细粮主食 。“少吃多动”或“管住嘴 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，这是健康饮食的重要原则之一 。相比而言 ，大量饮酒 、有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样 ，如果脂肪储存在皮下 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，糖尿病以及某些癌症有关。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。导致体内脂肪累积。花生油 、也与心血管病 、则是脂肪肝 。如大豆油 、动物内脏 、玉米油 、鱼虾、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、方便面 、蛋清（不包括蛋黄）、最好不饮 ，与体重相比 ，后者需要严格限制饮酒量 。肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、酒要少饮 ，肥羊 、慢跑 、最好不喝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因地制宜 ，过多的食物摄入 ，