睡眠时间少了不好，使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏 ，而实际上 ，一周七天，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。周末也不要例 。靠周末一次补足睡眠 ，同样的 ，睡得多了非但无益，
反而有害 。按时起床 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，几个星期的规律作息便能让你改头换面。精神的提振效果相差显著 。到时候自然就入睡，
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，都要守规律 。不如每天规律的 、