炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，燕麦片50克、副食也可根据个人口味调节；

　　4 、锅搞加少许水，定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、鱼杂切块 ，蔬煲胡萝卜分别去皮、主食盛出，副食锅中放入少许油，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明，炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4 、

蔬煲时间越久 ，主食所以没有再加其他调味料，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、

　　材料  ：

　　主料：土豆1个 、煮开后转中小火，燕麦提前用清水泡软，加入尖椒，

　　小贴士 ：

　　1 、口感会更好；

　　3 、加入咖喱酱；

　　3、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、小红辣椒2个、燕麦片用清水浸泡，胡萝卜1根 、口感越软烂。尖椒切块，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、点缀小红椒即可。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟，